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Primeros pasos

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los potenciales de tu cuerpo

Ciclo de observación de la conciencia corporal

Te invitamos a activar el reconocimiento de los potenciales del cuerpo a través de la observación consciente.

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Fuerza y Movimiento

Flexión y Extensión

📝 SECUENCIA DE CLASES

1) Clase de Respiración Profunda y Conciencia Somática

En esta práctica, aprenderás a encontrarte con tu respiración profunda, observándola como un canal hacia la atención plena y la percepción del cuerpo que eres. A través de movimientos conscientes, exploraremos cómo la respiración te acompaña en cada postura, el bienestar general.

✅ La observación de la respiración como una herramienta para relajar el sistema nervioso.


✅ Movimientos somáticos que ayuden a relajar la respiración, para su progresión profunda.


✅ Escucha interna y conexión con el presente.


✅ Liberación de tensiones a través del ritmo natural del cuerpo.

🌱 Una invitación a respirar con consciencia, sentir con profundidad y habitar el cuerpo desde la suavidad. No se necesita experiencia previa.

2) Clase de Fuerza y Flexibilidad

La fuerza y la flexibilidad son cualidades esenciales para que nuestro cuerpo pueda fluir en el movimiento. En esta práctica, exploraremos cómo desarrollar ambas capacidades de manera consciente, respetando el ritmo natural de cada persona. A través de movimientos somáticos y la observación de la respiración, aprenderemos a observar la fuerza y la flexibilidad que ya existen en nosotros, permitiendo una evolución progresiva hacia el bienestar integral.

✅ Movilización articular y Relajación muscular consciente.


✅ Exploración de la fuerza sin tensar el cuerpo.


✅ Respiración como puente entre estabilidad y fluidez.


✅ Movimientos que respetan la inteligencia del cuerpo.

Una práctica que invita a soltar rigideces, ganar movilidad y encontrar equilibrio entre expansión y sostén. No se necesita experiencia previa.

3) Clase de Flexión: Interiorización y Movimiento Orgánico

La flexión es una posibilidad de interiorización. Nos invita a volver hacia nosotros mismos, explorando cómo el cuerpo se adapta a este movimiento sin restricciones y respetando su rango natural. En esta clase, descubriremos la flexión orgánica, observando cómo cada articulación y tejido responde de manera fluida y sin forzar. Acompañaremos el movimiento con la respiración, permitiendo que la flexión sea un camino de escucha y conexión interna.

✅ Exploración de la flexión desde la comodidad y el soporte.


✅ Movimientos suaves que respetan la biomecánica natural.


✅ Respiración profunda para acompañar el proceso.


✅ Sensibilización y percepción del cuerpo en cada flexión.

Una invitación a sentir cómo la flexión nos invita al movimiento interno e intimo, sin exigencias y con total presencia. No se necesita experiencia previa

4) Clase de Extensión: Expansión y Reorganización del Cuerpo

La extensión no es solo un estiramiento mecánico, sino un proceso de expansión, apertura y reorganización del cuerpo en el espacio. En esta práctica, exploraremos cómo el movimiento surge de manera orgánica, sin forzar, respetando el espacio interno del cuerpo y su relación con la gravedad.

✅ Movimientos de extensión fluidos y progresivos.


✅ Respiración como soporte para la apertura del cuerpo.


✅ Sensibilización del espacio interno y externo.


✅ Exploración de la extensión sin tensiones ni exigencias.

Una invitación a sentir cómo el cuerpo se expande desde adentro hacia afuera, encontrando equilibrio entre sostén y libertad. No se necesita experiencia previa.

5) Clase de Flexión y Extensión Lateral: Equilibrio y Exploración del Espacio

El movimiento lateral no es solo una acción mecánica, sino una exploración del espacio y del equilibrio, convirtiéndose en una herramienta clave para mejorar la propiocepción y la conexión con el entorno. En esta práctica, sentiremos cómo el movimiento lateral nos ayuda a percibir la relación entre los dos lados del cuerpo, la expansión de los espacios intercostales y la movilidad de la caja torácica. También exploraremos cómo estas acciones pueden generar una sensación de apertura o de compensación cuando hay tensiones acumuladas.

✅ Movilidad de la columna y expansión intercostal.


✅ Respiración consciente para acompañar la extensión lateral.


✅ Equilibrio entre los dos lados del cuerpo.


✅ Sensibilización del espacio interno y externo.

Una práctica que nos invita a descubrir nuevas posibilidades de movimiento, conectando con la fluidez y la integración corporal. No se necesita experiencia previa.

BONUS: Clase de Meditación Somática: Escucha y Presencia Corporal

La meditación somática es una práctica de atención plena donde el foco está en la experiencia corporal directa. A diferencia de otras formas de meditación que se centran en la mente o en la observación de pensamientos, aquí el cuerpo es el eje central de la experiencia. En esta clase, exploraremos la capacidad de percibir, sentir y habitar el cuerpo con consciencia, permitiendo que la atención fluya hacia las sensaciones internas sin juicio ni expectativas.

✅ Escucha profunda del cuerpo en quietud y en movimiento.


✅ Respiración como ancla para la presencia.


✅ Sensibilización de las sensaciones internas y externas.


✅ Relajación y regulación del sistema nervioso.

Una invitación a estar en el presente, cultivando una relación más consciente y amable con el propio cuerpo. No se necesita experiencia previa.

Bitácora

"Esta bitácora es un espacio de reflexión y registro personal donde documentamos nuestras experiencias a lo largo de las clases. Al escribir, podemos observar con mayor claridad los ciclos que atraviesan nuestro cuerpo y mente, y los gestos que nos mantienen en equilibrio. Al plasmar lo vivido en el papel, dejamos una fracción de esa experiencia, permitiéndonos secuenciarla, narrarla y darle un nuevo sentido. Este proceso de documentación no solo es una herramienta para el autoconocimiento, sino también un medio para integrar las enseñanzas, reconocer avances y descubrir nuevas conexiones en nuestro cuerpo."

📝 Este es un curso ASINCRÓNICO, puedes sumarte en cualquier momento y hacerlo a tu ritmo…

Soy Nadia Estrella
Soy Nadia EstrellaTe acompañaré en este ciclo de exploración 🧎🏻‍♀️
FACILITADORA DE PRÁCTICAS DE CONCIENCIA CORPORAL Y EXPLORACIÓN EN ABORDAJES SOMÁTICOS.

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    ▪️ El PRECIO del curso es: $119.000 PESOS ARG (puedes abonarlo en hasta 3 cuotas de $39.666)

    El pago lo haces mediante transferencia al ALIAS: sebastian.llanos.mp

    En todos los casos son cuotas mensuales consecutivas.

    3 cuotas mensuales de $39.666

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    Contenido del Curso

    Bitácora
    1) Clase de Respiración Profunda y Conciencia Somática
    2) Clase de Fuerza y Flexibilidad
    3) Clase de Flexión: Interiorización y Movimiento Orgánico
    4) Clase de Extensión: Expansión y Reorganización del Cuerpo